Pola hidup sehat itu adalah hal yang sangat penting untuk diajarkan sedini mungkin dan dibiasakan sejak dari kecil. Menerapkan gaya hidup sehat sendiri memang tidak mudah, oleh karena itu diperlukan proses yang tidak sebentar. Jadi mengajak anak menerapkan hidup sehat sedari dini itu adalah hal yang benar dan bisa menjaga mereka dari penyakit yang berbahaya.

Beberapa penyakit berbahaya seperti kolesterol bahkan sampai stroke sudah dialami oleh orang-orang usia muda saat ini. Salah satu penyebabnya adalah karena tidak menerapkan pola hidup yang sehat, padahal sebenarnya itu mudah untuk dilakukan lho. Berikut ini kami akan coba jelaskan 7 tips yang bisa membantu untuk mengajak anak-anak bisa menerapkan gaya hidup yang sehat.

Membiasakan Porsi Makan Cukup

Tips yang pertama adalah membiasakan untuk memberikan porsi makanan yang cukup, sehingga terbiasa untuk tidak makan terlalu kenyang. Salah satu penerapan hidup sehat adalah soal makanan, di mana porsi makanan itu sering sekali diabaikan oleh banyak orang. Padahal sebenarnya untuk menjaga tubuh tetap sehat itu kita harus menjaga porsi makan tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit.

Kalian mungkin bisa memberikan anak makanan yang kira-kira cukup untuk memenuhi kebutuhan energi selama satu hari. Bisa juga dengan menanyakan dulu kepada anak apakah memang sudah cukup kenyang atau belum dengan porsi makan yang diberikan. Setelah itu kalian harus kontrol anak untuk tidak makan terlalu berlebihan, bila dirasa sudah cukup maka kalian harus menghentikan anak untuk makan.

Mengajak Anak Ikut Berbelanja

Tips yang kedua adalah kalian bisa juga mengajak anak-anak untuk ikut berbelanja bahan makanan yang akan dimasak untuk dimakan bersama. Kegiatan ini bisa membangun kedekatan dengan anak dan mengajarkan beberapa makanan sehat yang seharusnya mereka konsumsi atau makan. Pada saat berbelanja kalian bisa memberikan informasi mengenai bahan makanan yang masih segar dan yang berkualitas baik.

Kegiatan ini pun bisa dipakai untuk mengajarkan beberapa makanan sehat dan juga sayur-sayuran beserta manfaatnya bagi tubuh. Selain itu anak-anak juga bisa memahami bahan makanan yang sehat yang seperti apa dan terbiasa untuk membelinya. Bahan makanan berkualitas jelas akan membantu kita mendapatkan gizi yang maksimal dari makanan tersebut.

Baca juga : Tips Simple Membangun Mental Dalam Dunia Kerja

Memvariasikan Makanan Sehat

Tips yang ketiga adalah kalian bisa juga memvariasikan makanan yang sehat agar supaya terlihat menarik dan juga lebih lezat. Terkadang makanan sehat memang memiliki rasa yang tidak terlalu enak, namun sebenarnya kita bisa mengakali hal tersebut dengan variasi. Apabila kita bisa memvariasikan makanan sehat, maka anak-anak pun akan tertarik untuk mengonsumsi makanan sehat tersebut.

Kalian mungkin bisa membuat menu yang berganti-ganti setiap harinya untuk bisa membuat anak-anak tertarik dengan makanan sehat. Membiasakan makanan sehat memang sulit, namun dengan variasi makanan tentunya membuat anak tidak bosan dan menyukai makanan tersebut. Bila anak-anak sudah menyukainya, maka akan lebih mudah untuk anak-anak mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Mengajak Anak Menjaga Kebersihan

Tips yang keempat adalah mengajak anak untuk menjaga kebersihan yang juga merupakan bagian dalam penerapan pola hidup sehat. Kebersihan itu adalah poin penting dalam menjaga kesehatan, karena bersih berarti terhindar dari virus dan bakteri yang berbahaya. Ada beberapa cara yang bisa dipergunakan untuk mengajak anak menjaga kebersihan, berikut ini penjelasannya.

Mengajak Rajin Cuci Tangan

Cara pertama adalah dengan mengajak anak untuk mencuci tangan mereka sebelum makan untuk memastikan tangan mereka bersih. Tangan adalah hal yang sangat rentan bagi anak-anak, karena sangat besar intensitasnya untuk masuk ke dalam mulut. Jadi sebisa mungkin mengajak anak untuk mencuci tangan setelah mereka bermain dan saat akan makan.

Rutin Membersihkan Gigi

Cara kedua adalah dengan secara rutin membersihkan gigi dengan cara selalu menyikat gigi saat mandi atau sebelum tidur. Hal ini akan menjaga kebersihan mulut dan gigi, sehingga tidak ada bakteri yang mungkin akan membahayakan tubuh kita. Tidak ada salahnya juga untuk secara rutin membersihkan gigi ke dokter gigi, agar supaya gigi lebih sehat dan terawat.

Menutup Makanan

Cara ketiga adalah selalu menutup makanan ketika sedang disimpan, supaya tidak ada kotoran atau lalat yang hinggap. Adanya bakteri dalam makanan mungkin akan menyebabkan munculnya penyakit, sehingga sangat perlu untuk menutup makanan. Biasakan untuk menutup makanan dengan tudung saji atau sejenisnya supaya kebersihan makanan bisa terjaga.

Membiasakan Untuk Mengunyah Secara Perlahan

Tips yang kelima adalah membiasakan anak untuk mengunyah makanan secara perlahan, ini adalah langkah yang baik untuk melindungi lambung. Makanan yang tidak terkunyah secara sempurna akan membuat lambung bekerja terlalu keras, dan bahkan bisa menimbulkan asam lambung juga. Jadi sebisa mungkin biasakan anak untuk mengunyah makanan secara perlahan supaya bisa terkunyah dengan sempurna.

Beberapa makanan pun akan bisa lebih maksimal penyerapan gizinya apabila sudah terkunyah dengan sempurna sebelum tertelan. Kalian bisa mengajarkan anak untuk mengunyah sampai makanan benar-benar halus sebelum kemudian mereka telan makanannya. Ini memang tidak mudah, akan tetapi sangat perlu untuk kalian lakukan.

Membiasakan Olahraga Secara Rutin

Tips yang keenam adalah dengan membiasakan anak untuk berolahraga secara rutin, ini adalah langkah penting dalam pola hidup sehat. Olahraga adalah sebuah kegiatan yang sangat berguna untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tentunya tetap bugar. Beberapa penelitian pun menjelaskan kalau olahraga memiliki banyak manfaat mulai dari menjaga berat badan sampai dengan menjaga daya tahan tubuh.

Olahraga juga membuat tubuh fit dan segar, sehingga bisa menjalani beragam aktivitas dengan lebih baik dan maksimal. Selain itu olahraga juga bisa menghindarkan diri dari cedera karena tubuh mulai dari otot dan sendi akan jauh lebih fleksibel. Olahraga sendiri tidak perlu terlalu berat, olahraga ringan dan sebentar saja sudah cukup selama dilakukan secara rutin.

Olahraga yang cocok untuk anak-anak itu bisa dengan berjalan santai di pagi hari dengan jalur yang tidak terlalu jauh. Bisa juga dengan permainan seperti mungkin basket, bola, bulu tangkis, dan masih ada banyak lagi yang lainnya. Olahraga yang disukai anak-anak itu adalah bersepeda, ini juga bisa menjadi cara untuk membiasakan anak berolahraga.

Menerapkan Hidup Sehat Bersama-sama

Tips yang terakhir adalah melakukan gaya hidup sehat ini bersama-sama, ini adalah poin yang paling penting untuk bisa mengajak anak-anak. Biasanya anak-anak itu membutuhkan contoh, dan orang tua perlu untuk menerapkan pola hidup sehat juga supaya anak mau mengikutinya. Terlebih lagi anak-anak pun akan merasa jauh lebih senang menjalaninya ketika dijalankan bersama-sama, karena seperti ada temannya.

Jadi kalian harus menerapkan juga sebagai contoh supaya bisa mengajak anak-anak untuk hidup sehat dan menikmati gaya hidup sehat ini.